משולחנו של ד"ר שלמה מוניקנדם 10.02.2019

טאי צ'י נמצא התרגול היעיל ביותר במניעת נפילות במבוגרים

תרגילי טאי צ'י הורידו את מספר הנפילות ב-60% בהשוואה לתרגילי מתיחה וב-30% בהשוואה לתרגיל המורכב

  • נפילות במבוגרים וקשישים היא בעיית בריאות ציבור רצינית. תרגולים מונעים נפילות והשאלה היא איזה תרגול הוא הטוב ביותר. תרגול מולטימודלי (multimodal) המורכב מאימון שיווי משקל, אירובי, ותרגילי מתיחה נחשב היום הטיפול המומלץ.
  • במחקר זה חילקו 670 מבוגרים שחיים בקהילה (גיל ממוצע 78) ל-3 קבוצות תרגול: טאי צ'י, תרגול מולטימודאלי, ותרגילי מתיחה. כל התערבות התקיימה פעמיים בשבוע במשך 24 שבועות ונמשכה שעה כל פעם.
  • כעבור חצי שנה, תרגילי טאי צ'י הורידו את מספר הנפילות ב 60% בהשוואה לתרגילי מתיחה וב-30% בהשוואה לתרגיל המורכב.
  • מסקנה: במחקר זה, טאי צ'י היה טוב בהרבה מכל תרגול אחר במניעת נפילות במבוגרים.

מקור: 

Li, F., Harmer, P., Fitzgerald, K., Eckstrom, E., Akers, L., Chou, L.S., Pidgeon, D., Voit, J. and Winters-Stone, K., 2018. JAMA Internal Medicine, 178(10), pp.1301-1310.

נושאים קשורים:  משולחנו של ד"ר שלמה מוניקנדם
מאמרים נוספים שיעניינו אותך
תגובות